グラノーラでヘルシーおやつ|ダイエットにも最適な低カロリー食品

走る女性

手軽で簡単美容にも効果的

食事

近年、朝食やおやつに食べる人が増えている「グラノーラ」ですが、これはシリアル食品のひとつで、穀物の栄養を手軽に摂れることから人気を集めています。しかし、このグラノーラを食べるうえで、注意したいことがあります。それは、「原材料に注意」ということです。グラノーラはカロリーが低く、ダイエットのために食べている人も多い食品です。しかし、このグラノーラの中には、砂糖が含まれているものもあります。もちろん、ドライフルーツやはちみつなどの甘味もあるのですが、その他にさらに食べやすくするために砂糖が使われていることが多くあるのです。砂糖には、急激に血糖値を上げるはたらきがあるので、ダイエット中の人は注意が必要です。

グラノーラには、もちろん長く愛されている「人気の理由」もあります。まずは、栄養価が高いという点です。特に、ミネラルや食物繊維が豊富に含まれているので、便秘の解消や免疫力アップに効果的なのです。また、そのまま食べることもできますし、牛乳をかけてサラサラと食べることもできます。他に、固めて焼いたスティックタイプのグラノーラであれば、小腹が空いたときや移動中にも食べることができます。このように、場所を選ばずに短時間でエネルギー補給ができるというのも人気の理由のひとつです。また、タルト生地の上に乗せてケーキにしたり、甘味料を含まないグラノーラの上にチーズを乗せてグラタンにしたりと、アレンジができるというのも嬉しいポイントです。

おいしく食べて栄養補給

笑顔のウーマン

グラノーラは、米の数倍から数十倍もの栄養分を含むオーツ麦から作られています。しかも水分によって膨らむので、牛乳をかけて食べることで、少量でもお腹を満たしながら多くの栄養分を摂取することができます。ナッツ類の香ばしさやドライフルーツの甘みがあり、さらにご飯より低カロリーという点でも、注目されています。

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健康な体をつくるために

フルーツ

グラノーラというのは、主に穀物を原料とした食べ物です。栄養豊富なため、普段の食事の栄養バランスが偏っている人にはぜひおすすめしたいです。最近は、第2のグラノーラブームといわれていて、グラノーラの各メーカーはさらなる改良を加えることでしょう。

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たくさんの栄養が摂れる

ダイエット

グラノーラとは、シリアルの一種です。たくさんの栄養を一度に摂ることができ、いろいろな食べ方ができるというのが特徴です。また、満腹感を得られるため、置き換えダイエットに効果的です。他に、飲むタイプのグラノーラもあります。

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